2. Inspirate e riempite i polmoni.
3. Abbassate il mento sul petto.
4. Contraete il vostro ano.
*NOTA: LE POSIZIONI DELLE MANI SONO OPZIONALI E NON OBBLIGATORIE. ALCUNI DI QUESTI MUDRA POSSONO ESSERE DIFFICILI PER LE PERSONE CON MANI GRANDI. SE E' COSI', SEMPLICEMENTE SALTATELI. NON SONO NECESSARI.
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1. Unite le vostre mani. NON piegate i pollici, accostateli lato con lato e mantenete i palmi insieme. 2. Inspirate e riempite i polmoni. 3. Abbassate il mento sul petto. 4. Contraete il vostro ano. |
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5. Espirate e cantate V-V-V-A-A-A-U-U-U-M-M-M-M e concentratevi sul vostro secondo chakra, quello sacrale. 6. Allineate il chakra con la punta in alto come illustrato. Ripetete otto volte quanto sopra. Quando avete finito, visualizzatevi in una brillante aura arancione per qualche minuto mentre vi concentrate per percepire il vostro chakra sacrale. |
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Library of Congress Number: 12-16457
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